1、华尔兹的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
(资料图片仅供参考)
2、这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化。
3、这是初学者必须解决的第一个障碍。
4、在练习中,要逐步养成这样一种概念:重心是在两脚之间依次交换的,即使是并脚的舞步,重心落在双脚上的时间也是极短暂的,它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已,这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
5、但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
6、只要保持这种意图的连续性发展,就可以很容易的越过这个障碍。
7、第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
8、前面已经介绍了基本运步方法,现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
9、无论前进还是后退,在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌。
10、尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地。
11、向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
12、第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)。
13、此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
14、开始向并脚发展(靠拢)。
15、此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
16、第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
17、这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
18、从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
19、换言之,横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
20、上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间。
21、这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
22、但假如你想跳出优美的舞步,这第二个障碍也是必须越过的。
23、第三个障碍是侧身与倾斜。
24、倾斜乃是通过侧身动作的延伸,也就是肩部引导来实现的。
25、再进一步深入地说,这一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动。
26、这虽然是最高层次的要求,但却必须从一开始就引起注意。
27、否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。
28、上述三个障碍,大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。
29、基础较差的初学者,可以在练习基本步的时候,一个一个的解决;有一定基础的交谊舞爱好者,则可以用这些规范来提高自己的技术能力;假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者,懒得在这方面花费时间和精力,也可在越过第一个障碍后,完全可以将后两个问题置之不理,而不会影响你往下学习。
30、不过当你的舞技进展到相当的程度后,肯定会对这些东西感兴趣的,那时候再来从头练习也无妨碍。
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