今天来聊聊关于维生素c的作用和功效及副作用，维生素c的作用的文章，现在就为大家来简单介绍下维生素c的作用和功效及副作用，维生素c的作用，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加。

2、VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。

(资料图片仅供参考)

3、人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。

4、胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。

5、如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

6、2、提高机体的应急能力。

7、人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。

8、该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。

9、肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

10、3、想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。

11、由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。

12、为了皮肤的健康美丽，日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。

13、扩展资料富含维生素C的食物：西红柿西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

14、2、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

15、3、猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

16、4、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

17、因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

18、参考资料来源：人民网-维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康。

相信通过维生素c的作用这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。